はい！発表します！！ファスティング結果！！！僕の身体は〇〇歳☆

どーもー


昨日でファスティング後の３日間の回復食期を終えました！


大好きなコーヒーも今日解禁しましたん♪


そこで今回のファスティングの結果発表をしまーす！


はじめにお伝えしておくと、
これはファスティング終了直後ではなく、
回復食を３日間摂った後の結果です。

体重５６．０ｋｇ→５３．７５ｋｇ

体脂肪率１１．０％→８．１％

身体年齢２０才→１８才

今回のファスティングの目的は体重を減らすことではなく、デトックス（毒だし）。

でも体脂肪が燃えて体重が落ちたので良しとしましょう。

身体年齢は体重に対しての筋肉量が多く、基礎代謝が高いほど若くなります！

どーも！１８才の３０才です＾＾

体脂肪率も一桁になったのは１８才の柔道バリバリ頑張ってた時以来ですねー♪

それも１８才の時は９％でした。

なんと３０才の今の方が体脂肪少ないのです！！

この体脂肪率なのですが！

すごいおもしろかったんです！！

ファスティング２日目まで１１％でずっと横ばいだったんです

それで３日目で内臓脂肪が燃え始めて、

次の日に一気に１桁に下がりました！

そこでさらにおもしろかったのは、

回復食を摂っていったら体重も体脂肪率も多少戻っていくのかなーって思っていたら、

体重は変わらず！！

体脂肪率はさらに下がりました！！！

回復食期の重要性を身をもって理解しました。。。

今回、３日間のファスティングを行って

人間の身体の奥深さ、可能性をとてもとても感じました！！

とりあえず、これで今回のファスティングに関しては終了します。

これからも、ちょいちょい健康に関する情報をお伝えしていくようにしまーす！

乞うご期待！！

１８才の３０才より＾＾

ＫＡＺＵ

実は！！ファスティング期間よりも重要な復職期間！！

こんばんはー！！


２日前からから復食して、


重湯→お粥と来て

復食３日目の今日やっと！白米を解禁しました！！

実は！
ファスティング・断食において最も重要なのが、回復食の食事内容です。



ファスティングを終了したからといってすぐに固形物を口にして良いというわけではありません！


ファスティングで綺麗になった胃腸、腸内環境、細胞、腸内細菌が喜ぶ食事、栄養を摂ることで体が喜びます。


反対に、間違った回復食メニュー（固形物や高カロリー、高脂質）ではせっかくのファスティング・断食で綺麗になった体に負担を掛ける事になります。

リバウンドの原因になったり、体調を崩したり、せっかくのファスティングの努力も水の泡になりますよ！！

ファスティングで胃腸がリセットされて赤ちゃんの胃腸に戻ったとイメージして下さい。


赤ちゃんが消化に良いトロトロの離乳食から始めるように、とにかく消化によいものを良く噛んで食べることを意識しましょう！


噛むことで唾液の消化酵素がよく出て、消化を助けます。


また、よく噛むことで脳も充分食べていると感じ、食べ過ぎによるリバウンドを防ぐことにもつながります！！


ゆっくり味わって「食事への感謝の気持ち」と食べられる「幸せ」を感じましょう＾＾




復食期間は３日間用意し、アルコールやカフェイン、動物性たんぱく質、トランス脂肪酸、精製食品（砂糖・精白小麦粉）、人口甘味料、ＭＳＧ（〇の素など）販薬はＮＧです。


１日目は重湯、ダシのみの味付けのお粥

２日目は梅干しで味付けしたお粥、味噌汁

３日目からはやわらく炊いたご飯、味噌汁、マゴワヤサシイ食材


おいしくっても腹８分目でごちそうさましてくださいね！






ここででてきました「マゴワヤサシイ」☆


これを正確に答えられる人は何パーセントなんでしょう？？


マゴワヤサシイとは日本の昔ながらの伝統食、いわゆる根菜食で使われる食材のことです。

マ：豆類、納豆、豆腐、味噌など

ゴ：ゴマ、ナッツ類などの種子類

ワ：わかめ、昆布などの海藻類

ヤ：野菜類

（サ：魚（特に小型の青魚類）イワシなど）

シ：シイタケ、なめこなどのキノコ類

イ：イモ類、ジャガイモ、サツマイモなど

※魚は動物性たんぱく質になるので複食４日目からが望ましい

昼食：

白米、味噌汁、サラダ、人参の葉のナムル、シソの葉の醤油ごま油漬け、ひじきと切干大根と人参の煮物、昆布の佃煮、白菜の浅漬け、ゴマ塩

※左端の釜揚げシラスは嫁が独占してました。
　　うらやましかった。。。

夕食：

白米、味噌汁、納豆に亜麻仁油、人参の葉のナムル、ひじきと切干大根と人参の煮物、昆布の佃煮、白菜の浅漬け、発酵キャベツに亜麻仁油



また今度に詳しくやろうと思っているのですが、発酵食品に亜麻仁油をかけるのはちょーオススメです！！！


便秘で悩んでいるあなた！！

ゼヒやってみて！！！



濃い味付けにはしないように注意してください！！



ファスティングで味覚もリセットされているので薄味で充分美味しく感じます！！！

せっかく体をキレイにしたのだから、これをきっかけにいい状態を維持していきましょー！！！

ＫＡＺＵ

宿便は迷信？ ウソ？？ そんな疑問にお答えしまっす！！

こんちはー

３日日間のファスティングを終え、

身体がリニューアル！！

身体が軽くてしょうがない！！でーす＾＾

昨日の「スッキリ大根で宿便をだす！！」

の記事はみなさん興味深かったようで、

いろいろな質問を頂きました！！

「宿便て腸にこびりついて長年溜まったアレですよね？？私も宿便だしたい！！」

「宿便ってもの、そんなの存在しないってきいたことあるんですけど、どうなんですか？？」

質問ありがとうございます！！

今日は「宿便」というものの存在があるか？ないか？？

そして、その正体をはっきりさせましょう！！！

ちまたでよく言われる「宿便」とは、

「長年腸壁にこびりついた古い便、長年排泄されなかった滞留便、これを外に出すのはなかなか難しくてそのためにはかくかくしかじか・・・・・・」

こんな感じですよね？


はっきり言います！！


これはウソです！！


腸壁に長年こびりついた便など存在しません！！



事実として、実際お尻から直腸検査しても、内視鏡を入れてもそのような滞留便は見当たりません！！

そもそも腸壁とはいつもさざなみのようにざわざわ動いています。
ですから同じところがずっと谷ということはなく、谷になったり山になったりします。
そのため谷の部分に便が溜まるなんてありえません。
しかも、腸の壁の細胞は皮膚のように数日で生まれ変わって、古いものははがれて便として排出されます。


また、水分しか取らなくても腸内では腸内細菌が次々に増殖しており、
併せて腸壁の細胞が新しい細胞に入れ替り剥脱しており、
これらが合さって何も食べないときでも便として毎日出てくるのです。


ぼくもファスティング３日目には固形物ではないドロドロとした便が少量でました。




では、

あの「スッキリ大根」で出しまくった、黒くて、臭くて、ドロドロとヘドロのように便器にこびり付き便器に浮く物体の正体は何なのか？




この正体は、


「胆汁」です。



胆汁とはコレステロールを原料に作られる分泌物の事です。


胆汁は普段、肝臓の下、胆のうに溜められて、油物、肉、魚の脂が腸に入ってきたときに脂質を乳化して消化・吸収しやすくする為に十二指腸から分泌される黒い分泌物です。


肉を食べた際は便が黒くなるのは、胆汁は黒い分泌物で、肉の脂分を消化する為に胆汁の分泌が増えるため、便が黒くなります。

十二指腸で分泌された胆汁のうち、9割は大腸の手前、小腸下部（回腸末端）で吸収され再び肝臓に循環され、胆のうに溜められます。

これを腸管循環といいます。



ここでポイント！！

胆汁は再利用を繰り返されてるわけです！

胆汁に悪いものが色々と溜まっちゃうんですねー。



ところがファスティング中は食事を摂らないことで胆のうに胆汁がぱんぱんに溜まります。
このぱんぱんに溜まった胆汁が何かしらのきっかけで一気に分泌される事で、大量にお尻から排泄さます！

このきっかけが「スッキリ大根」だったわけです♪


胆汁は主にコレステロール＝脂が原料であり、色も黒く、キツイ匂いもある事から、腸で何十年も溜まっていた滞留便と勘違いされる原因です。

実際のところ、これは胆汁であり、滞留便ではありません。



ただ、胆汁とは、コレステロールが回収した血液内の汚れ、不要物、重金属なども含まれており、

普段は9割は回腸で再吸収されるものが、一気に排泄される事でこれまで排泄されなかった汚れ、不要物、重金属が綺麗になるので、血液がキレイになり、

これが排泄された日はとても気分爽快で血液から綺麗になっている感覚が味わえます！！


結論

宿便という名の滞留便は存在しない

けど、「溜まった胆汁を定期的に出す」のが「宿便を出す」ということになり最高のデトックスになるんです＾＾

長文になってしまいすいませんでした。。

ＫＡＺＵ

ファスティング後の最後の儀式！！ スッキリ大根で腸内大掃除！！！

こんちはー


３日間のファスティングを無事終了することができましたー

あーよかった！！

ではありません！！！

まだファスティングの最後の仕上げが残っています！！

「スッキリ大根」で腸の中を一気に洗い流して、

「宿便」を出し切っちゃいます！！！

これはたっぷりの水分と大根の食物繊維、梅干しの酸で腸を活発に動かし、

胃から腸を一気に洗い流すファスティング後の最後の消化管洗浄の儀式的な回復食です！！

外出する際はパンツの換えを用意したほうが良いくらい、腸の中が洗い流されます♪

家で全部済ませたい人は、

作り始めて食べて排便まで２時間は用意してくださいねー

まずはレシピから～

大根１/３本とだし昆布２枚

大根を細切りにしまーす

２リットルの水で中火で４０分グツグツやります

梅干し３つをたたきまーす

よし！これで準備完了。

３日ぶりの食事である。

あー感謝感謝。

感慨深い瞬間です。

大根をはやくたべたい！！固形物をいれたい！！！

はやく！はやくー！！

とはやる気持ちを押さえつつ、まずは白湯をゆっくりいただきます。

その後に大根の出し汁に梅を溶かした梅湯を一杯。

次にいよいよダイコンさん！！

よく噛みながらゆっくりいただきます。

昆布のダシだけの味なのにすっごい美味しく感じる！！

ファスティングをすると味覚もリセットされます。

薄味で十分満足して、素材の味が楽しめるようになります＾＾

また胃も小さくなるので大食い癖もリセットできます♪

その後に梅湯を２杯目

大根さん２杯目

梅湯３杯目

大根さん３杯目

食べ終わってから１０分～３０分後

ゴロゴロゴロゴローーーーー！！！！

トイレへＧＯ－－－－－！！！！

ブリブリブリブリーーーーー！！！！

真っ黒な水便！！

※食事中の方申し訳ありません

ヘドロのようなタール便がとめどなく出続けます。

止まったかと思えばまた次の波がくる

だけど、不思議と腹痛はなく、トイレに座りながらデットクス感に浸る。

紙を使い切ると自分の服を使わないといけないので、、、

トイレにこもること３０分。。。



スッキリー！！！


何とも言えないこの爽快感！さっぱり感！！


お腹だけではなく頭も目もスッキリ！！


とにかく身体が軽い！！！


この宿便を出すスッキリ感がやみつきになり、
定期的にファスティングをする人も多いそうです




次回は３か月後の９月

新月は９月１日☆


３日間が余裕だったので次は５日間やってみよかなー＾＾




ＫＡＺＵ

ファスティング３日目 なぜデトックスには「ミネラル」ファスティングなのか？？

お見苦しい写真で失礼します。。

やっぱり食べなければ勝手に締まってきますねー

今日はファスティング３日目で最終日！！

朝はとっても調子よく海までジョギングしてビーチヨガ♪

我ながら健康的な朝を迎えました＾＾

お昼から汗の臭い・尿の臭いが変化したのと、

少し頭痛が始まりました。

来ました好転反応。

これは断食により食べ物からのエネルギー供給がないために

まず肝臓に貯蔵されているグリコーゲン（糖分）がエネルギー源として使われるのですが

それが底をつき

内臓脂肪が燃え始め、肝臓でケトン体が代替エネルギーとして産生されたサインです。

この内臓脂肪に有害物質（農薬、食品添加物など）が溜まっています

ケトン体が産生されると、

汗や尿にケトン臭という酸っぱい臭いがしたり、

有害物質が血液中に流れ身体が反応します。

これが好転反応です。

ぼくの場合は軽い頭痛だけでおさまりました。

これは内臓脂肪が燃えて、有害物質が溶け出して

身体のデトックス（毒だし）が進んでいる証拠なのです。

しっかり水分を摂って汗や尿、便で有害物質を排泄してあげれば大丈夫です。

ここで問題です。

一般的に断食というと、

水だけ飲んで何日も過ごす「水だけ断食」

を想像する方がいます

この「水だけ断食」と、今回僕が実践している「ミネラルファスティング」はどう違うのか？？

当たり前ですがファスティング用ドリンクを飲むかどうかです。

ではなぜファスティング用ドリンクが必要なのか？？

理由の１つにケトン体の代謝にはマグネシウムをはじめとするミネラルが必要だからです！！

簡単に説明すると、

「水だけ断食」でも内臓脂肪が燃えてくればケトン体は発生しますがそれをエネルギー源として活用して、有害物質を排出するためにはミネラルが必要なんです！！

つまり「水だけ断食」はとっても効率の悪い方法といえます。

無理な絶食ダイエットは本当に危険ですからね！！

ミネラルってすごい重要！！

ってことがわかりましたよね＾＾

明日はいよいよ、ファスティング後の重要儀式

宿便をモリモリ出す！！

明日もお楽しみニー＾＾

ＫＡＺＵ

ファスティング２日目 断食といってもまったく何も口に入れないわけではないですよー

こんばんはー

ファスティング２日目でしたー

２日目も多少の空腹感はあるものの、

食べたい！！っていう感じではなく、

別に食べれるけど食べなくてもいいかなー

くらいな感じでした＾＾

さて、ファステイング（断食）ですが、

ぼくが今回行っているのは修業みたいに何も飲まず食わずの断食

ではなく、

ミネラルファスティングといって

専用のファスティングドリンクを食事の代わりに「飲む」断食方法になります！

専用ドリンクＭＡＮＡ酵素には、

活動するために必要な最低限のエネルギーと、

デトックス（代謝）するために必要な

酵素と補酵素（ビタミン・ミネラル）がバランスよく配合されています。

だからお仕事しながらでも断食できるんですねー

ここで酵素と補酵素（ビタミン・ミネラル）という言葉が出てきましたが、

これの意味をちゃんとわかってる人ってあんまりいないんです！

なんとなく、

酵素！！って聞くと体によさそう！！


みたいな。

なんとなくじゃダメなのでわかりやすく説明しちゃいますね！！

次回を待て

ＫＡＺＵ

ファスティング１日目 なぜファスティングなのか？？ キーワードは泥水！！

こんばんはー

ファスティング１日目が無事終わろうとしていまーす

空腹感はありますが、思ったより全然大丈夫です＾＾

でも明日はどうなることやら

少し不安、、、

さて、

今日はナゼ？ファスティングなのか？？

というお話です。

ファスティング（断食）の目的は、

ダイエット！！というイメージが強いですが、

本来はデトックス、身体の毒だしです。

ダイエットはそれに付随して出る効果という位置づけになります

最近、ちまたにはいろいろなダイエット法、健康法が溢れかえっています

・炭水化物抜きダイエット

・トマトダイエット

・朝バナナダイエット

・黒豆ダイエット

・ココナッツオイル・・・

・納豆・・・・

溢れかえってマスよね？

これらはそれぞれ効果があるんだと思います。

効果があるのだから世に出てきたのでしょう。

でもこれらはすべて「足し算」の健康法です。

ファスティングはそれに対して「引き算」の健康法になります。

例えるなら、

コップに泥水が入っているのを想像してください！

これをキレイにするためにはどうしますか？

これにきれいな水を入れて、コップの中はキレイになりますか？？

「足し算」の健康法はそんなことをしているんです。

まずはコップを空にしましょう！！

それからキレイな水を入れましょう！！！

いくら体にイイものを食べても、

元の体が汚れていたら、

いつまでたってもキレイになりません。

イイものを食べるのはもちろん大切なことです！！

でもその前にリセットしてからにしませんか？？

それが「引き算」の健康法であり、

ファスティングが必要な理由です＾＾

明日も引き続き、食を断ちまーす☆

ＫＡＺＵ

はい！！ 明日からファスティング（断食）します！！

先月に頑張って勉強して取得したファスティングマイスターの資格☆

安全に効果的にデトックスする知識を得ることができました！！！

まずは自分の体で実感すべく

明日から３日間のファスティング（断食）を決行します！！！

今週末はニュームーン（新月）

太陽と月と地球が一直線に並んでいる新月はエネルギーが強く、

何か新しいことを始めるには最適だと言われています！！！

また月の引力によってデトックス効果がより高まります！！！

明日から、ファスティングの実際！！を毎日おしらせしますねー

ＫＡＺＵ